Hyvinvointi Archives - Renata Ali-Raatikainen
15
archive,category,category-hyvinvointi,category-15,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,qode-theme-ver-13.1.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive

​Unen saanti ja unen laatu vaikuttavat merkittävästi myös muun elämän laatuun. Jos et nuku hyvin, mikään ei suju hereillä ollessasi. Kun päivisin tuijotellaan ruutuja ja iltaisin asiat pyörivät mielessä, saattaa olla hankala nukahtaa. Kokosin kantapään kautta oppineena muutamia vinkkejä teille parempaan uneen. Pidä makuuhuone viileämpänä...

​Unen saanti ja unen laatu vaikuttavat merkittävästi myös muun elämän laatuun. Jos et nuku hyvin, mikään ei suju hereillä ollessasi. Kun päivisin tuijotellaan ruutuja ja iltaisin asiat pyörivät mielessä, saattaa olla hankala nukahtaa. Kokosin kantapään kautta oppineena muutamia vinkkejä teille parempaan uneen. Pidä makuuhuone viileämpänä...

KEVÄT 2012 Klo 19.00. Aika aloittaa juoksutreeni. Juoksumatto odottaa olohuoneessa valmiina. Juoksen tänään perus 45 minuuttia ja siihen päälle parit vatsarutistukset. Päivän 1200 kalorin ruokavalio on koostunut juustosalaatista, karppileivistä ja ehkä jopa lasillisesta valkkaria. Juoksen koko viikon, jotta perjantaina voidaan ottaa kaverin kanssa pullollinen skumppaa. Paino...

Chiavanukas sopii erinomaisesti aamu-, väli- tai iltapalaksi. Kaiken lisäksi se on erittäin helppo tehdä. Jos haluat aamuisin säästää aikaa ja nukkua tovin pidempään, chiavanukas on täydellinen ratkaisu, sillä se valmistuu yön aikana jääkaapissa. Lisäksi erilaisilla hedelmillä, marjoilla, prodeilla ja superfoodeilla on helppo muokata chiavanukkaasta juuri...

Paljon treenaavaan, vaihtelua vaativan ja monipuolista liikuntaa harrastavan rukouksiin on vastattu. FitCard-applikaation avulla pystyt treenaamaan yli sadassa eri paikassa ostamatta useampaa salikorttia tai maksamalla kalliita kertamaksuja. FitCardilla on satoja tunteja ja toimipisteitä ympäri Suomea - voit tsekata ne täältä. Lajista ja paikasta riippumatta treenin hinta...

 Riisihiutalepuuro kananmunilla - mun aamupalan ykkönen, se perussetti, mitä menee usein päivästä toiseen. Nalle pikariisihiutaleita kiehuvan veden sekaan ja heti perään neljä kananmunaa. Sekoita. Odota pari minuuttia. Kaada kulhoon. Heitä sekaan sun suosikkimarjoja ja mantelimaitoa. Nauti kahvin kanssa. Simppeliä, helppoa ja ennen kaikkea hyvää. Marjaisa...

Kahvi on itselleni aina aamun tärkein asia. Yleisimmin kahvi menee huivista alas mantelimaidon kera, mutta varsinkin rauhallisina viikonloppunaamuina on ihana herkutella rasvakahvilla, joka on höystetty mun suosikki superfoodeilla. Tämä voimakahvi syntyy seuraavista ainesosista: 2 kuppia Foodinin pakurikahvia (mikä tahansa muukin kahvi käy) 1 tl Foodinin MCT-öljyä 1...

Monet ihmettelevät edelleen, mitä superfoodit oikein ovat ja mitä hyötyä niistä meille on? Tässä lyhyesti mun omista suosikki superfoodeista ja niiden käytöstä: + (ESIPILKOTTU) MACA-JAUHE MIKÄ? Andien vuoristossa kasvava juurikasvi Voimakas adaptogeeni (adaptogeenit ovat terveyttä edistäviä aineita, jotka auttavat kehoa adaptoitumaan eli mukautumaan haastaviinkin oloisuhteisiin) Olemassa sekä punaista, keltaista...

Smoothiet sopivat meidän kaikkien ruokavalioon niiden helpon muunneltavuuden sekä nopean valmistuksen ja nauttimisen ansiosta. Blenderiin voi heittää sekaisin lähes mitä vaan. Tässä oma suosikkismoothieni, joka sopii sekä välipalaksi tai esimerkiksi treenin jälkeen palautumiseen prodensa ansiosta. RESEPTI 30 g Foodinin vanilja riisiproteiinia 150 g pakastepinaattia 150 g...

Jokaisen iho on toki yksilöllinen, mutta muutaman perusvinkin ihonhoidosta voi kaikki varmasti jakaa. Tässä top 5 vinkit, miten mun iho pysyy kunnossa. Juo paljon vettä. Juon päivittäin litrakaupalla kivennäisvettä, jonka sekaan heitän sitruunaa. Vähäinen vedenjuonti vaikuttaa nestetasapainon horjumiseen ja tätä kautta ihon kuivuuteen ja ryppyisyyteen. Kun...