Treeni Archives - Renata Ali-Raatikainen
20
archive,category,category-treeni,category-20,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,qode-theme-ver-13.1.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.5,vc_responsive

KEVÄT 2012 Klo 19.00. Aika aloittaa juoksutreeni. Juoksumatto odottaa olohuoneessa valmiina. Juoksen tänään perus 45 minuuttia ja siihen päälle parit vatsarutistukset. Päivän 1200 kalorin ruokavalio on koostunut juustosalaatista, karppileivistä ja ehkä jopa lasillisesta valkkaria. Juoksen koko viikon, jotta perjantaina voidaan ottaa kaverin kanssa pullollinen skumppaa. Paino...

Paljon treenaavaan, vaihtelua vaativan ja monipuolista liikuntaa harrastavan rukouksiin on vastattu. FitCard-applikaation avulla pystyt treenaamaan yli sadassa eri paikassa ostamatta useampaa salikorttia tai maksamalla kalliita kertamaksuja. FitCardilla on satoja tunteja ja toimipisteitä ympäri Suomea - voit tsekata ne täältä. Lajista ja paikasta riippumatta treenin hinta...

Session Salon-verkkokaupassa myytävät Kevin Murphyn hoitotuotteet pitävät hiukseni kunnossa - Kevinin muotoilutuotteiden avulla taas saan päivittäin pidettyä hiukseni kuohkeina sekä luotua helppoja, mutta pysyviä kampauksia. Muotoilutuotteista ehdoton ykkönen itsellä on ANTI.GRAVITY.SPRAY-suihke, joka toimii ennen föönausta antamaan kuohkeutta tukkaan. Nyt kokosimmekin Session Stylist Idan kanssa teille vinkkejä, miten tehdä 3 helppoa,...

Sain viime tiistaina haasteen lähteä aamulla juoksulenkille. Tartuin tilaisuuteen: totta hitossa lähden, vaikka en ollut aikoihin juossut (lue: kerran keväällä, jolloin sain akillesjänteeni tulehdutettua pitkän juoksutauon jälkeen lähtemällä liian kovalla draivilla liikkelle). Kuntoutus onnistui todella hyvin noudattamalla aktiivisesti annettuja jumppaohjeita. Kun akillesjänteet olivat muutaman kuukauden...

Multa on kyselty, että miten mä treenaan, joten pidemmittä puheitta, tässä mun tämän hetkinen normaali treeniviikko: Maanantai - salitreeni rinta-olkapäät + 20 min cardio Tiistai - salitreeni jalat Keskiviikko - aamucardio, 30 min esimerkiksi porraskonetta Torstai - salitreeni olkapäät Perjantai - salitreeni selkä-takareisi-pakarat Lauantai - aamucardio, 30 min esimerkiksi porraskonetta Sunnuntai - aamucardio, 30 min esimerkiksi porraskonetta Vatsoja...